○むくみ

むくみとは余分な水分が体内、主に皮膚の下に溜まった状態のことです。 朝はいてきたブーツが夕方になると入らなくなってしまうという話はよく耳にします がこれもむくみの症状です。足の方に余分な水分がたまり、ふくらはぎがパンパンに なってしまっているんですね。

○むくみは何故起きるの?

むくみは細胞と細胞にある水分が多くなりすぎると起こります。 この水分はリンパ管に入ってリンパ液になりますが、リンパの流れが滞ってしまうと水分が、 リンパ管に入らなくなって老廃物と一緒に皮膚の下に溜まってしまいます。

また、デスクワークや長時間の立ち仕事により、重力で血液が足の方に溜まります。 すると、足の毛細血管から水分が出てきて溜まります。 また、塩分の取りすぎも、毛細血管から水分が出てくる原因になります。

○むくみを解消するには？

次にむくみの解消法です。寝る時に足の下にまくらを入れ、重力で足に溜まった血液 やリンパ液を体の方にもどしたり、ふくらはぎのマッサージする方法や、足湯で血行促進する方法が あります。デスクワークや立ち仕事の合間に屈伸運動をするのもよいでしょう。 また、足の外側にあり、ひざから指３本分に位置する三里というツボもむくみに効果的です。 お風呂の中などで押してみましょう。